7 ימים שיסדרו לך את כל רגעי ה"מה למרוח?"
ממרחים מהירים, טעימים ומזינים לכריכים, קופסאות אוכל וירקות לניגוב
עם יותר חלבון, שובע, ירוקים וגיוון למיקרוביום.
כדי שתמיד יהיה לך משהו שווה למרוח, לארוז, לנגב או להגיש.
בלי חלב בלי שמן קנולה ודקלים בלי סוכר
ובלי שוב טחינה-אבוקדו-טחינה
מחר בבוקר הצנצנת הראשונה אצלך במייל
כל בוקר מייל קצר, טעים ופרקטי. 5 צנצנות למקרר ועוד 2 ימי בונוס לארגון, לחמים ושדרוג הכריך.
יום 1
כריך טוב לא אמור להשאיר אותך רעבה אחרי חצי שעה. ממרח עשיר בחלבון וסיבים שמחזיק שובע אמיתי עד הצהריים.
יום 2
יותר ירוקים, יותר צבעים, יותר גיוון. בלי לחתוך סלטים ובלי לשכנע את עצמך שזה טעים.
יום 3
מושלמת לנפילת אנרגיה של 4 אחה"צ. פינוק שוקולדי מושחת מ-100% רכיבים טבעיים שסוגר פינה גם לילדים.
יום 4
ירקות וקטניות בדלת האחורית. בלי נאומים, בלי מלחמות. ממרח שבררנים מקצועיים נותנים לו צ'אנס.
יום 5
מרכיבים טבעיים שתשים סוף לגעגוע לגבינות ולתחליפים בינוניים מהסופר
בונוס
איך לבחור לחם בריא בסופר, ממה להימנע, ומה לחפש על התווית. בדיוק בזמן לסוף השבוע.
בונוס
שיטת "הכנת פעם אחת, אכלת כל השבוע". אחסון, שימור, הקפאה ומקרר מלא שפע במינימום מאמץ.
המסע שלי התחיל בריפוי אישי.
ריפאתי את עצמי ממחלה כרונית מורכבת אחרי שהרפואה לא נתנה לי סיכוי, ומאותו רגע לא יכולתי לעצור.
הריפוי הפך לתשוקה, והתשוקה הובילה אותי לשינוי מקצועי. סגרתי את הקליניקה שלי לטיפול בפסיכודרמה ונסעתי להגשים חלום וללמוד תזונה באקדמיה מובילה בקליפורניה. יצאתי למסעות ארוכים סביב העולם לחקור מטבחים מסורתיים, שיטות ריפוי עתיקות, ואת הקשר העמוק בין המזון לבין תהליכי ריפוי והתחדשות.
ב-2013 זכיתי להיות שותפה להקמת בית הספר להכשרת מטפלים ברפואה תזונתית מבוססת מדע יחד עם ד"ר גיל יוסף שחר, ומאז ועד היום אני מלמדת ומלווה א.נשים בתהליכי שינוי וריפוי וממשיכה לחקור את הקשר המרתק בין התזונה, הגוף והנפש.
בשבוע הצנצנות השוות אני רוצה לפתוח לך דלת קטנה לעולם גדול. להראות לך כמה קל להתחיל.
לפעמים שינוי תזונתי לא מתחיל מתפריט חדש.
הוא מתחיל מצנצנת אחת טובה במקרר.